Öğün atlamak, çok düşük kalorili diyetler uygulamak, yeterli protein almamak ve sürdürülebilir olmayan yasaklı listelerle ilerlemek en sık yapılan hatalardır. Sağlıklı kilo kaybı, dengeli ve kişiye özel planla mümkündür.

Yeterli sıvı alımı, dengeli beslenme ve düzenli emzirme süt üretimini destekler. Yulaf, rezene, dereotu gibi besinler destekleyici olabilir; ancak en önemli faktör annenin genel beslenme düzenidir.

Yeterli protein tüketmek, düzenli egzersiz yapmak (özellikle direnç antrenmanları), su içmek ve düzensiz öğünlerden kaçınmak metabolizmayı destekler. Uzun süre aç kalmak ise metabolizmayı yavaşlatabilir.

Spor öncesi karbonhidrat ağırlıklı hafif bir öğün enerji sağlar. Spor sonrası ise protein içeren bir öğün kas onarımını destekler. Zamanlama ve içerik kişiye göre planlanmalıdır.

Gebelikte amaç iki kişilik yemek değil, iki kişilik kaliteli beslenmektir. Protein, demir, folik asit ve kalsiyumdan zengin; dengeli ve çeşitli bir beslenme planı uygulanmalıdır.

Basit şekerlerden kaçınılmalı, lif oranı yüksek besinler tercih edilmeli ve öğün düzeni korunmalıdır. Dengeli karbonhidrat tüketimi kan şekeri kontrolü için önemlidir.